Pangan 3B (Beragam, Bergizi, dan Berimbang) Agar Badanku Tumbuh Sehat, Cerdas, dan Kuat

Makanan itu adalah kebutuhan pokok bagi kita semua karena makanan mengandung zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat-zat gizi tersebut mempunyai beragam manfaat bagi tubuh kita, yaitu:

1. Sebagai sumber energi
2. Untuk proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh
3. Untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak

Agar tubuh kita dapat tumbuh sehat, cerdas, dan kuat, kita semua memerlukan zat gizi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan namun juga tidak kekurangan. Untuk itu diperlukan komposisi makanan yang sesuai dengan komposisi Beragam, Bergizi dan Berimbang (3B)

Apa sih Pangan Beragam, Bergizi dan Berimbang (3B)?

Pangan Beragam, Bergizi dan Berimbang (3B) adalah anekaragam bahan pangan, baik sumber karbohidrat, protein maupun vitamin dan mineral yang bila dikonsumsi dalam jumlah berimbang dapat memenuhi kecukupan gizi. Jadi setiap kali kita makan harus mencakup 5 unsur makanan seperti di bawah ini .

Makanan pokok : Nasi, umbi-umbian, jagung, kentang, mie, roti dll
Lauk-pauk:
a. Hewani : Telur, ikan, ayam, daging, dll.
b. Nabati : tempe, tahu, kacang-kacangan, dll.
Susu: 2 gelas setiap hari
Sayur – mayur: bayam, kangkung, wortel, kol, brokoli dll.
Buah-buahan : Pisang, papaya, semangka, sawo, nanas, jambu, apukat, dll

Inti dari Pangan Beragam, Bergizi dan Berimbang (3B), yaitu jika makan kita harus:

1. Jumlahnya mencukupi, tidak berlebihan dan tidak kekurangan
2. Jenisnya: menu bervariasi, makanan beragam
3. Jadwal teratur: 3 kali makan dalam sehari

Sumber : internet